Mindfulness MBSR based stress reduction
CORSO DI MINDFULNESS – PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS
PROTOCOLLO MBSR MINDFULNESS based stress reduction
“Il programma MBSR è rivolto a tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con l’intensità e il disagiodell’esperienza umana, derivante dalla difficoltà di gestire eventi stressanti, come ad esempio malattie, lutti, separazioni, incidenti, avvenimenti traumatici o la sempre più consueta difficoltà dovuta al vivere intenso in una condizione di sovra esposizione a molteplici attività. L’iperattività e la multifunzionalità a cui siamo esposti quotidianamente ci portano ad una dimensione di stress, con effetti che si possono riscontrare in disturbi del sonno, dell’attenzione, dell’alimentazione, o nel prodursi di stati di agitazione quali ansia, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti e in una vasta serie di disturbi fisici correlati. La pratica della mindfulness promuove un approccio consapevole alle cause dello stress e aiuta a riconoscere i propri automatismi mentali e comportamentali permettendo di ridurre il consueto coinvolgimento ad essi.”Franco Cucchio
Il programma MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti psicoterapeutici o psichiatrici. È un percorso esperienziale-educativo dai validati effetti benefici sulla salute fisica e psichica di chi lo segue.
Franco Cucchio
La prospettiva della mindfulness propone una nuova modalità per entrare in contatto intimo e profondo con le proprie esperienze, favorisce lo sviluppo di una particolare attenzione al proprio modo di percepirle, permettendo di rinnovare il consueto modo di reagire ad esse. Mindfulness è un termine inglese che in questo contesto si riferisce a “un particolare modo di prestare attenzione al momento presente, intenzionalmente e in modalità non giudicante” (Jon Kabat-Zinn)..
Il potere terapeutico e liberatorio di questo stato di presenza mentale è sempre più al centro dell’interesse scientifico e della ricerca in medicina comportamentale, psicoterapia, in ambito educativo e formativo, nelle organizzazioni. Il programma MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction program (ovvero, in italiano, Programma per la riduzione dello stress/sofferenza basato sulla consapevolezza) è stato il primo programma mindfulness-based ossia basato-sulla-mindfulness a essere sviluppato a partire dal 1979 nell’ambito della medicina partecipativa da Jon Kabat-Zinn professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A.) e dai suoi collaboratori. A partire da allora ha rappresentato una delle frontiere di quell’area di ricerca la quale vede corpo e mente come un’unità che chiede di essere compresa senza rigide divisioni.
Il senso dell’MBSR è quello di proporre un primo passo, un’introduzione efficace alle pratiche di mindfulness al fine di affrontare molte delle problematiche legate allo stress, inteso come tutto lo spettro che va dal disagio alla sofferenza severa, dolore sia fisico sia psicologico
La ricerca scientifica sugli effetti positivi dell’MBSR è ormai molto vasta e solida, motivo per cui esso è considerato come interventoevidenced-basedossia validato dalla scienza ed è stato adottato nelle linee guida dei sistemi sanitari di molte nazioni occidentali“. (F.Giommi A.Commellato)
Il programma MBSR dura due mesi, prevede otto incontri di gruppo settimanali della durata di 2,5 ore, una giornata ‘intensiva’ (di solito il sabato) e una pratica quotidiana di lavoro a casa con il supporto di tracce audio e materiali cartacei, con l’insegnante Istruttrice di Protocolli MBSR Laura Dajelli
È indicato per chi soffre di dolori cronici, malattie cardiocascolari, polmonari,cefalea, disturbi del sonno, disturbi di ansia e attacchi di panico, disturbi digestivi legati allo stress, malattie della pelle come la psoriasi, difficoltà di memoria e attenzione, cancro sempre in accordo col proprio medico curante. Addestra l’attenzione, la consapevolezza non giudicante, la compassione la saggezzaa cosi che diventino strumenti quotidiani per conseguire una maggiore serenità riducendo stress e sofferenza
Il corso MBSR è un programma centrato sulla persona per poter coltivare le risorse e le attitudini umane innate e più significative come crescita interiore per affrontare l’intensità del vivere e proprio per questo ricordiamo che non è training, una formazione o una abilitazione
Le attività del corso prevedono
- Pratiche guidate di consapevolezza · Pratiche di stretching dolce con movimenti corporei accessibili a tutti · Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana · Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei di supporto
Durante il corso si apprenderà come
· Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
· Osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi e le situazioni difficili causa di stress
· Accogliere le proprie emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
· Coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante
· Prendersi cura di se stessi
DATE e ORARIO
1) 30 marzo dalle 19.30 alle 22.30
2) 6 aprile -dalle 19.30 alle 22.00
3) 13 aprile dalle 19,30 alle 22,00
4 )20 aprile dalle 19,30 alle 22,30
5) 27 aprile dalle 19.30 alle 22.00
6) 4 maggio- dalle 19,30 – alle 22,30
7) 11 maggio dalle 19,30 alle 22,00
8) 18 maggio dalle 19,30 alle 22,30
Intensiva : 6 maggio dalle 10.00 alle 16.00
COSTO dell’intero percorso di circa 30 ore complessive :
– 350,00 euro più tessera associativa annuale
CONTATTI:
Chi fosse interessato a partecipare può scrivere a:
l.dajelli@gmail.com
cell 3478100542